पीरियड्स के दर्द से तुरंत छुटकारा पाने के लिए अपनांए ये तरीके…

पीरियड्स के दर्द से तुरंत छुटकारा पाने के लिए अपनांए ये तरीके…

पीरियड्स का समय हर महिला के लिए सबसे कष्टदायक होता है। इस दौरान महिलाएं थकान और सुस्ती का अनुभव करती हैं। कुछ महिलाओं को इस दौरान चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन भी हो जाता है।
इसकी एक वजह है रक्तस्त्राव । इसकी वजह से होने वाला दर्द कई बार महिलाओं को बहुत चिड़चिड़ा बना देता है। कमजोरी की वजह से गुस्सा भी आता है। लेकिन इस दौरान सेहत का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी है नहीं तो हमें कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

पौष्टिक आहार लेकर आप खुद को कमजोरी से बचा सकती हैं। आइए हम आपको मासिक धर्म आहार के बारे में बताते हैं, जो पीरियड के दौरान आपको एेनर्जी देंगे।

  • पेट और कमर के निचले हिस्से पर गर्म पानी की थैली रखना और गर्म पानी से स्नान लेना इस समस्या में तत्काल आराम दिला सकता है।

  • कई प्रकार की चाय, जैसे कि अदरक, जैस्मिन (चमेली) और कैमोमाइल (बबूने का फूल) की चाय पीने से भी दर्द में राहत मिलती है और यह शरीर की नमी को बनाए रखकर खून की कमी से ल़डने में भी मदद करता है। वॉटर रिटेंशन यानी जल प्रतिधारण की समस्या से ग्रस्त ल़डकियों या महिलाओं को डेंडिलियोन (पीले फूल का एक प्रकार को पौधा) की चाय का सेवन काफी आराम दिला सकता है।

  • मासिक धर्म की तकलीफ को कम करने के लिए विटामिन बी, ई, सी और फोलेट जैसे कई सप्लीमेंट्स लेना भी फायदेमंद रहेगा।

  • फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे रेशे से भरपूर आहार लें, जिनमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। ऎलोवेरा जूस और पपीता भी मासिक की एेंठन को दूर करने में बेहद मददगार है।

  • इस दौरान दूध से बनी चीजों, मांस और दालों के सेवन से बचें, क्योंकि ये चीजें पेट में गैस उत्पन्न कर दर्द को बढ़ा सकती हैं।

  • कॉफी का सेवन भी न करें, क्योंकि यह रक्त नलिकाओं को संकुचित कर बेचैनी, एेंठन और दर्द को बढ़ा सकती है।

  • हल्का व्यायाम, योग और स्ट्रेचिंग ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक है।

  • मसाज भी इस स्थिति में काफी आराम देगी और ऐंठन को दूर करने में सहायक होगी। पेट के निचले हिस्से में लैवेंडर का तेल लगाएं।

  • एसिटामिनोफेन (पैरासिटामोल) और मेफनेमिक एसिड जैसी दर्द निवारक दवाएं, दर्द से छुटकारा दिलाने और रक्तस्त्राव को कम करने में मददगार होंगी।

  • इस स्थिति में दर्द कम करने के लिए एक्यूप्रेशर के भी अच्छे परिणाम देखे गए हैं।

Previous एल्यूमिनियम के बर्तनों को चमकदार बनाने के तरीके
Next चैम्पियंस ट्राफी में चोटिल मनीष पांडे की जगह लेंगे कार्तिक

About author

You might also like

हेल्थ 0 Comments

ठंडी होती है जामुन की तासीर, गर्मियों में खाने से होंगे ये 8 फायदे

खाने में स्वादिष्ट और औषधीय गुणों से भरपूर जामुन गर्मियों का फल है. स्वाद में थोड़ा मीठा और थोड़ा खट्टा होता है. जामुन में लगभग वे सारी चीजें होती हैं,

गृह वैद्य 0 Comments

नारियल के गुण और चिकत्सा 

नारियल को सभी जानते है, पकने पर उसके भीतर गिरी गोला निकलता है. इसके गुणों इसके गुणों के नीचे लिखे अनुसार समझना चाहिए.. 1: चेचक: दूध पीने बालेबच्चे की माँ

गृह वैद्य 0 Comments

आयुर्वेद के इस उपचार से बढायें कद

सूखी नागौरी, अश्वगंधा की जड़ को कूटकर चूर्ण बना लें और इसमें उतनी ही मात्रा में खांड मिलाकर कांच की शीशी में रखें. इसे रात को सोने से पहले गाय

हेल्थ 0 Comments

स्वस्थ और हेल्थी सेहत में सहायक होते हैं सेब और हरे टमाटर

नई दिल्ली। रिसर्च में वैज्ञानिकों ने उन कारणों को ढूंढ निकाला है जिनसे बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियां कमजोरी हो जाती हैं। इसके अलावा दो यौगिकों की भी खोज की

हेल्थ 0 Comments

सिर्फ 1 हफ्ते में मोटापा घटाने का नायाब तरीका

आजकल का लाइफस्टाइल ही कुछ एेसा है कि हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से जूझ रहा है। मोटापा ओर भी कई बीमारियों को न्योता देता है। इसे कम करने के लिए

हेल्थ 0 Comments

प्रार्थना से भी दूर होता है तनाव

तनाव से निपटने के लिए आप क्या-क्या नहीं करते। व्यायाम से लेकर डॉक्टररी सलाह तक। लेकिन, इन सबके अलावा भी एक अन्य उपाय है। जो आसान होने के साथ-साथ बेहद

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!